«Профессиональное выгорание» педагога: причины и профилактика.

Составляющие синдрома выгорания:

*Эмоциональная истощенность – чувство опустошенности и усталости;

*Деперсонализация(цинизм) – предполагает циническое отношение к труду и объектам своего труда;

*Редукция профессиональных достижений – возникновения чувства некомпетентности в своей профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней.

Стадии профессионального выгорания:
Первая стадия:
* Исчезновение положительных эмоций, появление отстраненности в отношениях с членами семьи;
*Возникновения состояния тревожности, неудовлетворенности.

Вторая стадия:
*Возникновение недоразумений с коллегами;
* Появление антипатии, а затем и вспышек раздражения по отношению к коллегам;

Третья стадия:
*Изменение представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек  становиться опасно равнодушным ко всему;

Что мешает мне получать удовольствие от профессиональной деятельности?

Организационные факторы:

*Условия работы;

*Рабочие перегрузки;

*Дефицит времени;

*Продолжительность рабочего дня;

*Обратная связь (оценка коллег);

*материальная составляющая.

Индивидуальные факторы:

*Возраст;

*Пол;

*Уровень образования;

*Семейное положение;

*Стаж работы;

*Выносливость;

*Локус контроль;

*Стиль сопротивления;

*Самооценка;

*Невротизм (тревожность);

*Коммуникабельность.

Способы эффективной саморегуляции.

Смех, улыбка, юмор.

Спорт.

Размышление о хорошем, о приятном.

( жизнь прекрасна)

Вдыхание свежего воздуха и созерцания воды.

Ароматерапия.

Прослушивание приятной музыки.